這兩者究竟是哪個(gè)高，個(gè)人認(rèn)為是根據(jù)需求來(lái)決定，比如說肚子餓時(shí)，喝一袋的純牛奶肯定比一個(gè)雞蛋易增加飽腹感，營(yíng)養(yǎng)也是更多，要是飯后肚子已經(jīng)達(dá)到飽的狀態(tài)，吃一個(gè)雞蛋比一袋純牛奶更好，此時(shí)的雞蛋不容易增加身體的熱量，還會(huì)讓肚子里的食物排空的更慢，而純牛奶會(huì)讓身體的胃變的更大。
一個(gè)雞蛋和一袋純牛奶的營(yíng)養(yǎng)含量：
雞蛋（50g）：能量72kcal，蛋白質(zhì)6.65g，脂肪4.4g，碳水化合物1.4g，膽固醇292.5mg，維生素A117μgRE，鈣28mg，磷65mg，鉀77mg，鈉65.75mg等
一袋純牛奶200ml：能量108kcal，蛋白質(zhì)6g，脂肪6.4g，碳水化合物6.8g，膽固醇30mg，維生素A48μgRE，鈣208mg，磷146mg，鉀218mg，鈉74.4mg等
通過以上的數(shù)字可以看出來(lái)各有各的特點(diǎn)，因此究竟哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)，還是根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定，吃哪種更適合自己，哪種就是對(duì)自己更有營(yíng)養(yǎng)。